MENJAGA KESEHATAN GIGI DAN MULUT BISA DI RUMAH SAJA LOH....
PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN GIGI DAN MULUT
CARA MENJAGA KESEHATAN GIGI DI RUMAH
Menyikat gigi dua kali sehari
Gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi
Menjaga pola makan
a.
Makanan yang Baik Bagi Kesehatan Gigi
1)
Susu dan telur. Susu
dan kuning telur adalah sumber terbaik dari kalsium dan vitamin D. Tubuh Anda
membutuhkan dosis tertentu vitamin D untuk menyerap kalsium, yang pada akhirnya
akan bermanfaat untuk menguatkan tulang dan gigi.
2)
Keju dan yoghurt.
Makanan yang kaya akan kalsium dan fosfor dapat melindungi enamel gigi dan
mengganti mineral dalam gigi. Keju rendah lemak dan plain yoghurt rendah lemak
merupakan makanan sumber kalsium yang bisa Anda jadikan pilihan enak untuk
menjaga kesehatan gigi Anda. Apalagi yoghurt juga kaya akan kasein, protein
susu yang berperan membantu terbentuknya enamel gigi.
3)
Daging, ikan, dan tahu.
Ketiga makanan ini kaya akan kandungan fosfor, mineral penting lain yang
berperan menjaga enamel gigi.
4)
Brokoli, Bok Choy, dan Sayuran Hijau Lainnya.
Anda vegetarian dan menghindari konsumsi daging dan sejenisnya? Tenang. Anda
tetap bisa mendapatkan mineral penting untuk menjaga kesehatan gigi dengan
mengonsumsi brokoli, bok choy, dan makanan berdaun hijau lainnya.
5)
Seledri, Wortel, dan Sayuran Renyah Lainnya.
Sama halnya dengan bagian tubuh lainnya, gigi juga membutuhkan latihan agar
tetap kuat dan tajam. Makanan-makanan yang renyah dan padat serta mengandung
banyak air (yang butuh banyak kunyahan) sangat bagus untuk kesehatan gigi dan
mulut sebab makanan-makanan ini dapat menstimulasi aliran air liur dan dapat
membersihkan permukaan gigi Anda, membuatnya tampak lebih putih.
6)
Apel. One apple a day keeps
your doctor away. Pepatah ini sangat benar adanya. Sebab, sangat banyak manfaat
yang diberikan apel untuk kesehatan Anda, termasuk kesehatan gigi. Apel
dan makanan tinggi serat lainnya bermanfaat untuk mengusir pergi plak yang
menempel pada gigi Anda.
b.
Makanan yang Buruk Bagi Kesehatan Gigi
1)
Jeruk, Lemon, dan Anggur.
Bukan sesuatu yang mengejutkan jika buah-buahan sumber vitamin C ini kaya akan
asam sitrat yang merupakan penyebab nomor 1 terjadinya erosi pada enamel gigi
serta kerusakan pada gigi.
2)
Acar. Apa yang terjadi ketika
Anda mencampurkan sayur-sayuran dengan cuka? Jika Anda menebak acar merupakan
mimpi buruk bagi kesehatan gigi, you're right. Acar memang sangat lezat untuk
dijadikan condiment bagi makanan-makanan tertentu seperti nasi goreng, pangsit
dan lain-lain. Sayangnya, perpaduan antara asam cuka dan gula merupakan resep
sempurna yang menimbulkan erosi pada enamel gigi.
3) Kopi. Bukan hal yang mengejutkan bahwa minuman yang menjadi adiktif bagi sebagian besar orang ini merupakan salah satu penyebab terjadinya masalah pada gigi. Selain meninggalkan bekas pada gigi dan membuat gigi menjadi kuning, asam tannic yang terkandung dalam kopi (dan beberapa jenis teh) juga menjadi penyebab rusaknya lapisan enamel gigi.
4) Permen. Sebagian besar ibu tidak mengijinkan buah hati mereka mengonsumsi permen dalam jumlah yang banyak dan frekuensi yang terlalu sering karena tidak ingin gigi buah hati mereka rusak. They are right. Mengonsumsi terlalu banyak gula yang terkandung permen dapat menyebabkan kerusakan pada gigi seperti gigi berlubang.
Tidak ada komentar:
Komentar baru tidak diizinkan.